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jueves, 26 de mayo de 2016

Batido para Después de Entrenar

Hoy me fui de Aventura en la cocina con mi amiga Mari de Moksha y creamos un batido alto en proteínas perfecto para después de entrenar. Queríamos hacer una combinación que nos proporcionara  todos los nutrientes necesarios para recuperarnos, pero de manera natural y el resultado fue un batido bastante rico.
¿Que vamos a necesitar? 
-1 taza de Fresas.
-1/4 de taza de semillas de cañamo.
-1 cucharadita de Moringa.
-1 cucharada de chia o linaza.
-1 cucharada de miel de agave.
- 1 cucharadita de stevia Natural.
-2 tazas de agua.
-hielo al gusto.


Licuamos todos los ingredientes hasta que se incorporen y servir. Esta receta rinde para 2 batidos.
Pueden reemplazarlo por su fruta favorita, en este caso nuestro batido nos esta aportando fruta, grasas saludables y claro proteína completa; sobretodo por el  aporte de las semillas de cañamo y moringa logramos tener dos porciones de esta.


La verdad era la primera vez que probábamos esta combinación y de la mano de una buena plática resulto una linda tarde.

Si todavía no han probado estas maravillosas semillas los invito a incorporarla en su alimentación; algunos de sus beneficios : 
-Contienen todos los aminoácidos y ácidos grasos esenciales necesarios para un cuerpo lleno de vitalidad. 
-Ninguna otra planta tiene proteínas de tan fácil digestión ni una proporción tan perfecta entre los aceites esenciales.
-Las semillas de cáñamo refuerzan el sistema inmunitario y aportan salud y vitalidad. 
-Su aceite es reconocido por la OMS (Organización Mundial de la Salud) por tener el balance ideal de 3 a 1 de Omega 6 a Omega 3 para la salud.  
-De esta semilla se obtienen productos nutricionales de alta calidad como: aceite, proteína, leche y harina.

Espero que les pueda servir esta información, mas adelante les traeremos más opciones de batidos, ya que de una manera adecuada y una buena combinación nos pueden traer muchos beneficios a nuestra salud.

Los invito a ver la pagina de Moksha y ver toda su información para ir poco a poco mejorando nuestros hábitos y crear juntos un estilo de vida.
https://www.facebook.com/mokshavidasaludable/info/?tab=page_info

Nos vemos en la próxima Aventura Frutal, un abrazo
Nana.










jueves, 5 de mayo de 2016

¿Modificar, intercambiar o adquirir ropa reciclada?

Nos fuimos de Aventura con nuestra amiga Naty Kovach quien tiene su blog llamado La Kovach en donde comparte su pasión por la moda. 
Pero esta vez nos dimos la tarea de ver nuestro vestuario de una manera diferente y en lugar de comprar decidimos modificar, intercambiar y reciclar nuestras prendas. 
¿Será que la ropa solo puede tener una vida y un solo dueño? 
Hoy les demostramos que no, y aparte de sacar nuestro lado creativo estamos colaborando y beneficiando a nuestro planeta.
Si todavía tienen en sus armarios ropa sin usar los invito hoy a sacar todo y seguir alguno de estos pasos: 
1. Modificar: 
Hora de ponernos creativos! 
Cortar, teñir, rasgar, amarrar de manera divertida y diferente podremos obtener una prenda nueva, es cuestión de buscar nuevas técnicas y tendremos diferentes opciones. 
En esta ocasión yo saque unos jeans viejos y los corte para convertirlos en un short; también pueden rasgarlos, teñirlos, en fin es cuestión de gustos y estilos. 
Además tenía un vestido que hace mucho no lo usaba pero me encantaba su estampado; le corte las mangas y le hice unas aberturas a los lados para darle un toque diferente.


¿Qué les parece?







2.Intercambiar:
Si el paso de modificar no es nuestro fuerte les tengo otra opción y es intercambiar. 


Pueden hacer una reunión de amigos o familiares y decirles que lleven prendas que ya no utilizan.
Desde sombreros, chalecos, fajas, blusas, collares; todo se vale y será una manera divertida y diferente de reunirse ; les aseguro que la pasaran muy bien intercambiando sus prendas y probando diferentes looks. 
Así nos lo demuestra Naty quien diseño un atuendo con prendas intercambiadas.


3. Adquirir ropa reciclada: a la hora de comprar ropa hay que tomar en cuenta que hoy en día existen muchas tiendas en donde seleccionan prendas usadas de buena calidad o las modifican y las ponen en venta a precios muy  cómodos. Me gusta esta opción porque se puede encontrar ropa muy original; mi favorita es de.noche.vintage los invito a ver su página. 

Estas son las tres opciones que Naty y yo les traemos, espero que los podamos inspirar a ponerse creativos con sus atuendos, experimentar nuevas opciones y al mismo tiempo saber que estamos beneficiando nuestro planeta.


Los invito a ver el blog de mi amiga Naty:

A visitar la pagina de.noche.vintage:

Y agradercerle a Alanna Jose Vargas Montero por tomarnos estas lindas fotos y acompañarnos siempre en nuestras Aventuras Frutales, 

Nos vemos en la próxima un abrazo, 
Nana



domingo, 10 de abril de 2016

Mandaleando

En posts  anteriores les he compartido un poco acerca de los mandalas. Hoy nos fuimos de aventura a mandalear. 
Mandaleando consiste en dibujar mandalas en la ciclovia utilizando tizas y sobretodo rodeado de buena compañía; creando un ambiente lleno de buenas energías. Esta es su cuarta edición y cada vez se vuelve más popular entre todas las edades. 


Son muchos los beneficios que nos brindan los mandalas ya sea dibujando, coloreando o solo observando. Son un centro energético de equilibrio y purificación que ayuda a transformar el entorno y la mente.
Es un poderoso instrumento que estimula la creatividad, expande la conciencia y nos conecta con nuestro Ser. 

Por eso hoy quiero compartir fotos con ustedes de toda la experiencia y el arte creado por todas las personas que han asistido a esta linda actividad; esperando que se puedan unir en la próxima .





















































Gracias a Casa Havasanda y Arte Sana Deambularte por ser los organizadores y permitir llevar tanta alegría a las comunidades. 

Los invito a visitar su pagina y actividades super recomendadas. 
Espero verlos en la próxima aventura,
un abrazo,
Nana.